Brasil Bikinis Blog

Ir a praia e colocar aquele biquíni preferido sem culpar o corpo não é privilégio de todos. Uma gordurinha aqui, um pneuzinho ali e o ego fica em baixa.

Uma boa maneira de entrar em forma para o verão e também no inverno é ter uma educação alimentar complementada com exercícios físicos regulares.

Segue abaixo algumas dicas para ficar em forma neste verão:

- Ter um sono regular
Um sono regular ajuda para uma maior disposição do organismo. O essencial é dormir de 5 a 8 horas de preferência em lugar com pouco ruído e claridade. É importante fixar horários de ir para a cama.

- Tomar o café da manha
Quem toma café pela manha prepara melhor o seu corpo para a rotina diária e eleva o metabolismo corporal, queimando assim mais calorias. Frutas e cereal integral pela manha contribuem para o fornecimento de fibras vitaminas e sais minerais. Inclua leite magro e iogurte na sua alimentação matinal.

- Beba muita água
A água é muito importante ao nosso organismo e principalmente no verão. É o essencial para eliminar substâncias desprezadas pelo organismo. Prefira beber água ao invés de refrigerante, afinal é mais saudável.

- Faça exercício físico
Pratique algum esporte que queime calorias como por exemplo natação, fitness. Algumas dicas como subir pelas escadas ao invés do elevador, estacionar o carro mais longe para dar uma caminhada extra podem fazer diferença quando se quer perder peso.

- Evite doces e gorduras em excesso.
Evite alimentos gordurosos como batatas fritas e aquele delicioso bolo de aniversário da sua amiga. Muitos alimentos já trazem gordura e açúcares de forma saudável e por isso devemos evitar outros em possuem em excesso.

Consulte seu nutricionista e organize sua alimentação. Faça uma tabela e acompanhe seus resultados. Evite exageros, afinal magreza nem sempre é sinal de saúde.